Я не врач, но, как и многие, слышала, что каждый организм индивидуален, у всех есть свои болезни, так что жесткая диета и большие физические нагрузки подходят не всем. А время, которое вы будете сидеть на диете, зависит от вашего веса. Кому-то «для полного счастья» нужно сбросить всего пару кило, а кому-то – все тридцать… В любом случае, перед началом столь радикального изменения образа жизни лучше проконсультироваться со специалистом! А я всего лишь поделюсь личным опытом.
 
Худеть я начала в сентябре прошлого года, основное количество лишнего веса сбросила в первые два месяца. На этом времени и остановлюсь подробнее.
Маленький секрет: начинать худеть надо РЕЗКО! Не уменьшать понемногу количество пищи, а взять и устроить себе в первый день похудения суточную голодовку. То есть где-то с 18 часов вечера до 18 часов следующего вечера пить только воду. Ну, если совсем невмоготу, можно обезжиренный кефир, и еще – не стоит делать голодовку от зав... Читать дальше »

Метод «Золотой иглы»

Если Вы давно хотите похудеть, но боитесь нанести вред своему здоровью, тогда этот метод предназначен именно для вас.

В чем заключается суть программы снижения веса?

Уже давно не секрет, что появление избыточного веса связано с нарушением обмена веществ, основной причиной которого является неправильное питание.

ЭТО ЗНАЧИТ - ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ГОЛОДАТЬ, А НУЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!

Правильное питание предусматривает соблюдения ряда определенных правил:
Ваша пища должна содержать именно столько калорий, сколько необходимо организму для выполнения своих функций и не более. Для здорового функционирования организму необхо... Читать дальше »

Как похудеть за 2 недели без вреда для здоровья

Оказывается, правильная диета и небольшая физическая нагрузка действительно позволяют перевести стрелки часов примерно на 5 лет назад! Давайте попробуем избавиться от морщинок и лишних килограммов - наша программа рассчитана всего на две недели.

После многочисленных исследо­ваний эксперты вновь уверенно заявляют, что процесс старения напрямую связан с чрезмерным накоплением калорий (которое перегружает пищеварительную систему) и недостатком физи­ческой активности. Но изме­нить ситуацию в свою поль­зу вполне по силам любой из нас. Британские специалисты дают ответ на вопрос "как похудеть за 2 недели без вреда для здоровья". Они создали диету, позволяющую помолодеть на 10 лет за 6 недель. Тем не менее для начала советуем попробовать менее радикаль­ную двухнедельную програм­му, которая поможет добиться нужного эффекта за более короткое время. Основа у не... Читать дальше »

Упражнения
для похудения

Основные принципы организации физических упражнений для худеющих

1. Нагрузки должны быть умеренными, то есть ни в коем случае не приближаться к уровню спортивных. Дело в том, что чрезмерные (требующие очень больших суммарных энергозатрат) и интенсивные (требующие значительных энергозатрат в единицу времени) физические усилия будут слишком активно стимулировать в организме механизмы запасания энергии. А значит будут провоцировать у Вас повышенный аппетит: ведь сколько всего надо съесть и усвоить, чтобы восполнить затраченное? Ваша задача не ставить рекорды, а худеть!

Лёгкий бег, быстрая ходьба, несложная гимнастика (см. рекомендуемый комплекс упражнений), спокойное плавание в течение 45–60 минут — вот тот характер упражнений, который Вам наиболее подходит. Плавание выгодно для худеющих ещё и тем, что возникают дополнительные ... Читать дальше »

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего.

Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм - первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности - например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется... Читать дальше »

Бесшлаковая диета

Бесшлаковая диета - это кратковременная диета для тех, кто хочет вывести из организма шлаки. Особенно она будет полезна после долгих застолий. Очищающая диета от шлаков полезна абсолютно всем людям. В наше время экология загрязняет нас не только через переработанные продукты потребления, но и путем загрязненной воды и атмосферы.

Многие фрукты и овощи, которыми мы питаемся, опрыскиваются пестицидами, следовательно даже приверженцы здорового питания не могут уберечь свой организм от загрязнения различными ядами.

Плюсы и минусы бесшлаковой диеты

Благодаря очищающей диете от шлаков произойдет чистка всего организма, а также уйдет целлюлит, вызванный накоплением токсинов в теле. Никакая другая диета не способна настолько хорошо почистить внутренние органы. Для людей, которые ведут активный образ жизни диета для выведения шлаков не подходит, так как им нужно большое количест... Читать дальше »

Быстрое похудение, японская диета

Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием.
С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол.

Подготовим себя к диете

Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного р... Читать дальше »

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной была, наверное, первой отечественной «звездной» диетой. Всего десятилетие назад она била рекорды популярности, да и сегодня многие уповают на ее высокую эффективность. Существует несколько вариантов диеты Ларисы Долиной, и даже «антидиета» – похудение при помощи БАД с экстрактом ананаса. Но давайте рассмотрим самую популярнуюиз них. Конечно, автором плана питания сама певица не являлась. Народная молва утверждает, что рацион разработал психотерапевт Дмитрий Сайков. Этот доктор действительно занимается коррекцией лишнего веса. Однако на его официальном сайте нет никакой информации относительно лечения Ларисы Долиной, так что будем считать эту информацию слухами.

Диета Ларисы Долиной: меню

Диета Долиной подразумевает чередование «очистительных» недель на кефире и обычного маложирного питания для похудения. Вы должны придерживаться плана «неделя диеты – неделя отдыха», пока не сбро... Читать дальше »